Le traumatisme a de nombreuses conséquences dans nos vies. On parle beaucoup des conséquences psychologiques mais je pense que pour vraiment dépasser les conséquences d’un trauma, il faut prendre en compte le fait que le trauma reste bloqué dans le corps ainsi que d’autres aspects, notamment énergétiques. Je t’en parle dans cet article.

Qu’est-ce qu’un trauma et pourquoi il reste bloqué dans le corps ?

On peut facilement imaginer que le trauma est un événement suffisamment grave pour laisser un impact dans la vie. Mais on peut aller un peu plus loin et dire que ce n’est pas l’événement qui fait le trauma, mais plutôt la façon dont le corps réagit à l’événement.

Parce que ce qui devient un traumatisme pour l’un ne le devient pas forcément pour l’autre. Et si seule la nature de l’événement est décisive alors on peut entendre des choses comme « ah ça va j’ai vécu la même chose et je ne suis pas traumatisé ». Mais si on part du principe que c’est la façon dont le corps réagit, on considère qu’il y a bien plus derrière qu’une liste fermée d’événements qui ont le droit d’être traumatisants. Le traumatisme, c’est vraiment quand le corps est submergé par ce qui se produit. Lorsqu’un (ou plusieurs) événement submerge les capacités de notre système nerveux, il se produit une série de réactions en chaîne dans le cerveau.

Comment le trauma reste bloqué dans le corps ?

Quand on vit un traumatisme, il y a énormément de mécanismes à l’œuvre dans notre cerveau et notre corps. Tu as sûrement entendu parler de ces termes : le système nerveux autonome, l’axe sympathique (qui fonctionne avec les émotions) et l’axe parasympathique (qui ne fonctionne pas avec les émotions). Mais il n’y a pas que ça, il y a aussi le cortex cérébral, le cerveau reptilien, l’amygdale, le nerf vague et encore d’autres.

Si je dois vulgariser au maximum : quand on vit un traumatisme, le système nerveux est surchargé et les conséquences sont que plusieurs zones du cerveau s’activent ou ne s’activent plus correctement. C’est ce qui fait que l’on reste bloquée dans des réactions de fuite, d’anxiété, de colère, de dépression, qu’on essaye de compenser sa souffrance avec l’alcool, la drogue, la nourriture. Les conséquences peuvent aussi se manifester physiquement et mentalement : des cauchemars récurrents, des flashbacks, une hypervigilance permanente (être constamment sur le qui-vive), des insomnies, des douleurs physiques inexpliquées, une fatigue chronique, des difficultés de concentration ou encore des sautes d’humeur intenses. Ce sont des réactions normales à un dérèglement du système nerveux.

Et parfois, quelque chose peut faire complètement vriller. En fait, en temps normal, le cerveau sert de filtre. Il nous dit cette odeur de parfum n’est pas dangereuse ou cette odeur de brûlé est dangereuse. Il nous permet de savoir si quelque chose est un danger pour nous. Mais quand on vit un traumatisme, le filtre dysfonctionne et une odeur censée être inoffensive mais qui rappelle le trauma nous alerte et met tout le système en état d’alerte de danger. On croit être en danger alors que pas du tout, et ça nous conduit à des réactions extrêmes : figement, explosion de colère par exemple.

Je parle d’odeur dans cet exemple mais ce n’est pas seulement les odeurs, les couleurs, les symboles, les bruits, les situations. Quand on vit l’événement traumatique il va rester quelque chose qui va s’imprimer dans le cerveau et c’est ce quelque chose qui va être revécu. Ça peut être quelqu’un qui parle fort, le bruit d’une moto, la couleur rouge. Il n’y a pas de règles. Mais si quelque chose qui paraît insignifiant ou pas si grave pour d’autres te fait avoir des réactions fortes, te fait sentir en insécurité, te rend malade physiquement et/ou mentalement, c’est peut-être le moment de se demander s’il n’y a pas quelque chose derrière.

Comme je ne vais pas prétendre être une experte du cerveau, je te conseille, si tu veux en savoir plus, de lire le livre de Bessel van der Kolk car il explique très bien tous les aspects scientifiques dans le détail de ce que j’ai résumé en quelques lignes.

Je te mets un lien ici.

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Les 4 étapes pour libérer un trauma en profondeur

1. Mentale → comprendre, donner du sens

D’abord, c’est important de reconnaître que tu as vécu un trauma. Ça peut paraître évident mais certaines personnes ne reconnaissent pas qu’elles ont vécu un trauma. Pour elles, oui c’est une expérience difficile mais ce n’est pas un traumatisme. Le mot traumatisme peut faire peur à beaucoup de personnes car parfois on se dit que ça n’existe que dans les films, qu’on n’a pas fait la guerre, que ce n’est pas si grave que ça… Parce qu’on a tendance à minimiser nos vécus. Mais pourtant c’est bien ça, c’est un traumatisme. Et si on a vécu des traumas répétés (dans l’enfance ou au cours d’une relation abusive qui a duré de nombreuses années) on parle même de trauma complexe. J’en reparlerai à une autre occasion car c’est un sujet qui mérite son propre article.

Donc voilà, la première étape : reconnaître que l’on a vécu quelque chose qui nous a traumatisées, quand bien même on n’a pas fait la guerre ou qu’il y a pire ailleurs, ou toute autre raison qui te pousse à minimiser ton vécu. Si tu ressens ce que j’ai expliqué plus haut, que tu te sens en mode survie, que tu te sens souvent en insécurité voire tout le temps, si tu as vécu des situations humiliantes, ou tu as été agressée verbalement ou physiquement, si tu as vécu des moments dans ta vie, peu importe quand, où tu as eu peur pour ton intégrité physique ou émotionnelle et que ça te provoque des blocages, tu as peut-être vécu un événement qui a entraîné un traumatisme. Si tu fais des cauchemars récurrents, si des images ou des sensations de l’événement reviennent sans prévenir, tu développes une phobie sociale plus ou moins avancée, tu rejoues en boucle sans pouvoir t’arrêter une situation en particulier ou toujours le même type de situations, ce sont des signaux que quelque chose est resté bloqué en toi.

Si tu n’es pas sûre, voici une liste non exhaustive d’événements qui peuvent entraîner un traumatisme si, quand tu les as vécus, ton système nerveux a été submergé : une humiliation au travail, devant des amis, ou par ton partenaire est une situation qui peut entraîner un traumatisme. Un accident de voiture également. La peur de manquer, la pauvreté extrême pendant des années peut aussi entraîner un traumatisme. Et je n’oublie pas les agressions physiques, les violences sexuelles de n’importe quelle nature. Toutes les fois où quelqu’un a attenté à ton intégrité physique.

Tu vois que des événements de toute nature peuvent entraîner un traumatisme. Il ne s’agit pas ici de comparer la gravité des événements ni de hiérarchiser les souffrances. Du moment où tu as vécu une situation d’insécurité si profonde pour ton système nerveux, tu as vécu un événement traumatisant. Et ta souffrance est légitime, point.

2. Émotionnelle → identifier, nommer, traverser

La deuxième étape c’est accueillir cette vérité. En parler. Apprendre à décortiquer nos symptômes, nos réactions, nos déclencheurs. Ça, c’est une étape à faire en thérapie. Il existe de très nombreuses thérapies spécialisées dans le traumatique, comme l’EMDR par exemple, la Gestalt-thérapie ou la thérapie cognitive et comportementale. C’est la partie où on réapprend à notre cerveau à fonctionner. On lui redonne les clefs, les filtres. C’est vraiment essentiel. C’est le moment où tu vas pouvoir apprendre à te connaître post trauma. Comprendre ce qu’il se passe dans ta tête quand tu as ces réactions intenses, comprendre ce que l’événement t’a fait et rationnaliser ce que tu vis. Ça peut donner ça dans ton quotidien : « je sais que quand je réagis comme ça c’est parce que j’ai vécu tel événement ».

Ce que tu as vécu t’a impacté toi, ta vie quotidienne, tes relations et c’est important d’apprendre à l’accepter. Tu peux ne plus te reconnaître depuis l’événement. La thérapie va t’aider à comprendre pourquoi tu as changé et comment faire pour retrouver ton équilibre. Tu vas réapprendre à te faire confiance, à te reconnecter à ton cerveau et commencer à voir les choses différemment.

C’est une étape clé de ton chemin, c’est une étape difficile mais nécessaire pour dépasser les conséquences du trauma.

Il existe vraiment des dizaines de types de thérapie différentes et je ne saurais te conseiller un type en particulier mais tu peux te tourner vers le dispositif Mon soutien psy qui te permet d’avoir une dizaine de séances psy remboursées par la sécurité sociale et qui te permettra de commencer le travail et t’aidera peut-être à y voir plus clair dans ce que tu souhaites ou ne souhaites pas dans une thérapie.

3. Corporelle → tensions, mémoire somatique

Donc, pour sortir des conséquences traumatiques, c’est important de prendre soin de son cerveau mais aussi de son corps. Il y a plusieurs raisons à ça. Déjà, les mécanismes du cerveau qui se produisent dans le cas d’un événement traumatisant sont liés aux organes digestifs donc il y a des impacts. C’est ce que Bessel van der Kolk explique très bien dans son livre. Il y a aussi de multiples études qui démontrent que ce que l’on mange impacte notre santé mentale. C’est pour ça que je pense qu’essayer de se réapproprier notre corps passe par le mouvement et par l’alimentation.

Une autre raison, c’est le type d’événements. Si l’événement implique que quelqu’un ait mis en cause ton intégrité physique, alors c’est important de reprendre le pouvoir sur cette intégrité.

Alors comment faire pour retrouver le contrôle de son corps ? Pour commencer, de simples étirements quotidiens pour retrouver sa mobilité et évacuer les tensions peuvent provoquer un véritable changement. Puis tu augmentes la cadence petit à petit si tu le souhaites. Mieux vaut commencer doucement et atteindre son objectif final que de vouloir en faire trop, ne pas réussir et ensuite entrer dans une spirale d’apitoiement sur soi.

Il y a un point qui me semble important : si tu utilises ou as utilisé la nourriture, l’alcool ou la drogue comme échappatoire, c’est important aussi de reprendre un mode de vie le plus sain possible. Il s’agit de retrouver une modération qui te convient et qui convienne à ta santé. Si tu luttes contre des addictions, je ne peux que te conseiller de te tourner vers des associations.

Petit à petit, essayer de réapprendre à son corps que se faire du bien par l’alimentation et le sport c’est bon pour lui, même si au début il y a de fortes chances que ce n’est pas ce que tu vas ressentir et ton cerveau et ton corps vont clairement tout faire pour aller contre toi. C’est aussi là que se trouve l’intérêt de faire ce travail en parallèle de la thérapie et du travail énergétique dont on va parler en étape 4, parce que les blocages que notre corps et notre cerveau vont nous lancer, on va pouvoir les travailler avec le thérapeute et avec le travail énergétique. Parce que c’est à cette étape que l’on ressent vraiment une dissonance dans notre motivation. Il ne s’agit pas de procrastination ou de flemme. C’est vraiment difficile de se mettre en marche même si c’est ce que l’on souhaite au plus profond de nous. Alors au début on a l’impression de soulever des montagnes et c’est normal. Continue de soulever la montagne parce que très vite ce sera beaucoup plus facile et vraiment je le dis avec sincérité. Au début on croit qu’on n’y arrivera jamais, que c’est trop dur, mais vraiment ce n’est pas vrai, c’est un mensonge que les blocages liés à l’événement traumatique nous disent. Tu vas y arriver !

Mais c’est important de se faire accompagner le plus possible.

Ce qui est important de se souvenir, c’est que notre corps, pendant cette période de trauma et toute la période qui a suivi, nous a protégées autant qu’il a pu. Mais en faisant ça, il a pris des coups qui l’ont marqué et il a parfois oublié ce qui était bon pour lui. Alors c’est un peu une récompense que de lui redonner de l’amour en lui faisant du bien. Aussi, les événements traumatiques nous coupent souvent de notre amour de nous et prendre soin de son corps à l’extérieur et à l’intérieur, c’est se redonner l’amour de soi nécessaire à notre guérison et à notre chemin vers le bonheur.

4. Énergétique → blocages de circulation, empreinte énergétique

Enfin, la dernière étape c’est la guérison énergétique. Ce qu’il est important de comprendre c’est qu’au cours d’une journée, nos chakras fluctuent en fonction de notre vécu. Donc une journée classique a des impacts sur nos corps énergétiques, que ce soit positif ou négatif. Un imprévu dans la journée peut mettre notre chakra racine en déséquilibre et un moment de joie passé entre amis peut remplir notre chakra cœur d’énergie vitale. Mais quand on vit un événement traumatisant, au même titre que notre corps physique, nos corps subtils sont impactés ainsi que nos chakras. Et dans ce cas il se forme ce que j’appelle des failles énergétiques dans nos corps qui laissent sortir notre énergie vitale et laissent rentrer les énergies négatives environnantes. C’est comme cela que les chakras se déséquilibrent. Et là c’est bien plus difficile pour les chakras de se remettre seuls.

Et comme le traumatisme nous pousse souvent à reproduire des schémas toxiques, on agrandit ces failles encore et encore et nos chakras en souffrent. Donc en fait, le traumatisme provoque des blocages et te fait avoir des comportements qui agrandissent ces blocages. Les énergies négatives de ton trauma restent en toi, ou tu as été complètement vidée par le trauma.

Ces conséquences se voient directement sur notre vie quotidienne. Et ce que tu travailles en thérapie, tu as des difficultés à le dépasser et c’est normal. C’est ce que j’expliquais à l’étape 3 : tu te dis je sais que je devrais faire ça, je sais pourquoi et comment faire, mais c’est si difficile et souvent je me retrouve presque toujours au point de départ. C’est normal parce que tu as des blocages qui sont indépendants de ta volonté. Mais en étant accompagnée correctement tu peux dépasser tes blocages et les faire complètement disparaître. En effet, même si on fait tout ce qu’il faut, on peut remettre ses chakras à l’équilibre mais les failles sont contreproductives dans ton travail. C’est pour cette raison que tu as l’impression de tout faire bien tout le temps mais tu te retrouves souvent au même point avec l’anxiété qui revient, la dépression qui revient, les angoisses. Oui c’est toujours moins fort qu’avant et maintenant tu sais rationnaliser donc tu le gères, mais tu souffres de revenir dans cet état régulièrement et tu es épuisée de te battre pour les mêmes choses alors que tu fais tout comme il faut.

Avec cette approche en 4 temps, tu peux enfin dépasser tes difficultés et recommencer à retrouver ta souveraineté. Je ne veux pas te faire de fausses promesses, c’est un travail long et complexe mais qui est possible.

Aller plus loin : l’approche spirituelle

On peut aussi développer une approche spirituelle si on le souhaite. C’est quelque chose que j’ai fait, mais je n’ai pas toujours été ouverte à cette approche. C’est un chemin différent qui peut t’aider à traverser tes difficultés mais qui peut aussi ne pas te parler. Je choisis d’en parler car c’est une approche qui m’a beaucoup aidée personnellement.

L’approche spirituelle c’est vraiment comprendre que nos traumas ne nous définissent pas mais sont des opportunités pour nous d’apprendre et d’évoluer. Attention, je ne dis pas que l’événement est une leçon, mais bien les conséquences. L’événement n’est JAMAIS de notre faute et nous avons eu à le subir. C’est un fait sur lequel il ne faut pas revenir.

Par contre, comment on réagit à l’événement plus tard, ce qu’on en fait c’est-à-dire si l’on se laisse emporter par lui ou si on choisit de créer quelque chose de beau avec, à l’opposé de l’événement en lui-même. C’est transformer la douleur et le sentiment d’injustice en quelque chose dans lequel on se sent alignée et en paix, et qui, parfois, peut guider d’autres personnes victimes de trauma dans leur chemin. C’est ce que j’appelle une approche spirituelle parce que, comme je le vois, la vie nous donne des challenges à dépasser pour nous permettre d’atteindre un certain niveau. Et donc encore une fois, je le répète : l’événement qui a déclenché le trauma n’est pas le challenge, mais bien les conséquences de l’événement qui sont à dépasser. J’aime cette approche parce qu’elle me permet de donner un sens à certaines parties de mon histoire et me donne la force de dépasser mes difficultés.

Thérapie et soin énergétique : pourquoi les combiner ?

Le soin énergétique et la thérapie sont à mon sens complémentaires. Je pense qu’ils peuvent s’aider et une approche intéressante serait de faire la thérapie et des soins énergétiques en même temps. L’intérêt du soin dans la gestion du traumatisme est de refermer les failles énergétiques et donc de permettre une circulation fluide de ton énergie vitale mais il est aussi utile pour t’apaiser pendant la thérapie.

Tu n’as pas besoin de faire un soin à chaque séance, mais par exemple, si tu sens que tu passes une étape importante de ta thérapie, que tu fais beaucoup de cauchemars, etc., tu as bousculé un peu ton énergie et le soin va venir apaiser ce que tu as bousculé pour que ce soit plus facile à vivre. Ou encore, si tu es à un point où il est très difficile pour toi de parler de ton expérience et tu vis beaucoup de dissociation, des moments où tu te fermes complètement, tu n’arrives pas à trouver les mots, tu ressens beaucoup de douleurs physiques quand tu parles de l’expérience, le soin énergétique peut aussi être un soutien pour t’aider à débloquer ce nœud énergétique et ouvrir les vannes de ta parole de façon apaisée pour pouvoir le traiter en thérapie.

La thérapie peut être vraiment difficile à vivre et donc, lier le soin avec la thérapie permet de mieux vivre ce travail thérapeutique. Parfois c’est si difficile qu’on peut vouloir arrêter parce qu’on n’y arrive plus ou on a peur. Cette approche complémentaire permet d’apaiser et de se soulager pendant la thérapie.

Le soin énergétique, est-ce que c’est fait pour toi ?

C’est pour toi si : après un trauma ou de multiples traumas, tu as perdu le contrôle de ton corps. Tu as été en thérapie, tu as conscientisé tes difficultés et on t’a appris toutes les techniques pour apaiser ton système nerveux. Mais tu as beau savoir pourquoi tu as ces réactions intenses et comment les apaiser, tu aimerais juste avancer, passer à autre chose.

La vérité c’est que le trauma modifie la façon dont ton corps fonctionne mais modifie aussi ton énergie. Les traumas créent des failles énergétiques dans ton corps et affaiblissent tes chakras. Et le trauma ouvre la porte à une multiplicité de mauvaises expériences qui s’accumulent. Parce que notre corps fonctionne différemment, on perd confiance en nous, on perd confiance en notre intuition, en nos réactions et quand notre énergie et nos chakras sont blessés, c’est la même chose.

Mais ce n’est pas de ta faute. Tu n’es pas responsable du ou des traumas que tu as vécus, et tu n’es donc pas responsable des conséquences. Mais tu peux reprendre le pouvoir sur ton corps, retrouver ta souveraineté et réparer ton énergie.

Même si tu peux être sceptique à l’égard des soins énergétiques, le soin fonctionne et peut-être qu’essayer te fera changer d’avis !

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Mon accompagnement énergétique

Ensemble, on travaillera sur les chakras qui sont le plus impactés. Tu peux choisir la séance bien-être (un seul soin) ou l’accompagnement Alignement Intérieur pour travailler sur 4 séances espacées de 10 à 15 jours environ. Dans les deux cas, tu repars avec des pratiques énergétiques adaptées à tes besoins pour que tu retrouves aussi ta souveraineté énergétique.

Mon but c’est de permettre aux personnes qui ont vécu des événements traumatiques de dépasser ce qu’elles ont vécu et de pouvoir vivre leur vie sans subir les conséquences de quelque chose qu’elles n’ont jamais voulu.

Si tu veux juste en discuter, t’apaiser un peu ou si tu veux un accompagnement plus profond, je suis à l’écoute !

Pour aller plus loin

Le livre de Bessel van der Kolk

Si tu veux en savoir plus sur les chakras

Mon article sur les 10 signes que tu es en mode survie

Mon soutien psy

Association d’aide pour les addictions

Je propose des soins énergétiques Reiki à Toulouse et à distance, spécialement pensés pour les femmes en mode survie qui veulent retrouver leur équilibre. N’hésite pas à me contacter pour échanger ensemble et voir comment je peux t’accompagner sur ton chemin.

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Natacha – Fleur de Vénus
Praticienne en soins énergétiques Reiki à Toulouse & à distance