La pratique de la gratitude, ce n’est pas de la positivité toxique. Ce n’est pas se forcer à sourire en se disant « tout va bien, tout est parfait » quand rien ne va. Ça, ce n’est pas de la gratitude, c’est du déni.

La gratitude c’est un antidote contre le mal de vivre. Elle améliore le bien-être émotionnel profond si elle est pratiquée quotidiennement.

Elle réconcilie avec la vie en incitant à apprécier ce que l’on a plutôt qu’à déplorer ce que l’on a pas, même dans la tempête !

La vraie gratitude, c’est voir ce qu’il y a de bien même les mauvais jours. C’est traverser une période difficile et réaliser que, malgré tout, il y a du beau qui continue à t’arriver. Parce que si tu y réfléchis vraiment : il y a du beau qui t’arrive chaque jour. Même un tout petit peu. Je ne parle pas de ne pas voir ce qui ne va pas mais bien de pouvoir voir ce qui est négatif et ce qui est positif.

C’est pour ça que, pour moi, la pratique de la gratitude est une véritable forme de spiritualité car elle permet de se sentir bien au quotidien et aussi de relativiser les difficultés pour les dépasser plus facilement.

La pratique de gratitude, une arme scientifique contre le stress

Ce n’est pas juste du développement personnel. Hans Selye, le médecin qui a consacré sa vie à l’étude du stress, est arrivé à une conclusion : dire merci produit plus d’énergie émotionnelle que n’importe quelle autre posture mentale. Autrement dit, la gratitude c’est de l’énergie positive.

Le chercheur Robert Emmons a décomposé la gratitude en trois étapes. En gros, ça donne ça :

Voir. C’est la première étape, et c’est aussi la plus dure. En mode survie, on a la tête ailleurs. On coche des cases, on avance en pilote automatique. On ne voit plus rien. Sortir du mode survie, ça commence par revenir dans son corps et observer, vraiment, ce qui existe autour de soi. Pour revenir dans son corps, les pratiques d’ancrage sont adaptées.

Accepter. Une fois que tu as recommencé à voir, il faut accepter que c’est un cadeau. Ce qui t’arrive n’est pas une coïncidence ou juste une chance passagère. Tu vas avoir tendance à minimiser ou à te dire « je ne mérite pas ». Accepter de recevoir est toujours un challenge mais ça s’apprend avec le temps.

Si tu as eu quelque chose, c’est que tu le mérites alors savoure-le à fond. Cette place de parking qui se libère juste devant toi quand tu es super en retard ? Savoure.

Et le jour où tu n’es pas en retard et que tu n’as pas cette place tout de suite ? C’est ok aussi, parce qu’au fond, tu n’en avais pas autant besoin ce jour-là. Quand tu fais ça, tu vois les jours où tu as la chance et les jours où tu ne l’as pas et tu acceptes que tu ne peux pas toujours l’avoir. C’est ce qui rend cette pratique de gratitude réelle.

Remercier. Prends un instant pour te remercier toi, et remercier la vie de t’offrir telle ou telle bénédiction. Ressens l’énergie de la gratitude en toi.

Les petites choses qui, mises bout à bout, font une vie heureuse

On imagine que pour vivre le grand bonheur il faut vivre des choses incroyables. Mais pour moi, ce sont les petites choses de la vie qui la rendent si incroyable et c’est par là que la gratitude se montre :

• Trouver son aliment préféré en promo
• La pluie qui commence juste au moment où on rentre chez soi, alors qu’on avait pas de parapluie
• Tous les feux au vert un matin où on est en retard
• Une place de parking qui se libère pile devant soi
• Une fleur qui vient d’éclore dans le jardin, juste sous nos yeux
• Un animal qui s’approche près de nous

Rien de tout ça n’est extraordinaire. Et c’est exactement le point. Il n’y a pas besoin de grand-chose, chaque jour, pour ressentir de la gratitude, il suffit d’apprendre à observer et à ouvrir son cœur.

Merci pour ce toit sur ma tête. Merci pour ce bon repas. Merci pour ces gens qui m’aiment et me font me sentir bien. Merci pour mes proches qui me comprennent et me respectent. Merci pour ce travail qui, même s’il est difficile, me permet de prendre soin de moi. Merci pour cette fleur qui vient d’éclore dans mon jardin et que j’adore admirer. Tout ça, ce sont des choses pour lesquelles on peut être reconnaissante.

Un exemple personnel que je vis en ce moment : en tant qu’entrepreneure, le quotidien n’est pas toujours facile et il y a beaucoup de doute mais chaque jour je suis reconnaissante de pouvoir faire ce que j’aime. Même si je ne sais pas de quoi les lendemains seront fait.

Il y a tant de choses à dire merci. Il suffit d’ouvrir l’œil, de sortir la tête de son quotidien, et d’admirer la beauté de la vie.

Ce que la gratitude fait à ton énergie

À l’inverse de la rumination et de la comparaison, les deux pièges qu’on va voir juste après, la gratitude crée des énergies positives. Elle nous élève. Elle nous donne des énergies d’amour, de joie, de bienveillance. Elle nous apaise.

Prendre un instant pour être reconnaissante, c’est aussi arrêter la rumination négative. Cette rumination qui créent avec le temps des blocages émotionnels et énergétiques.

Au lieu de tourner en boucle sur ce qui ne va pas, on dit stop, et on remercie. C’est aussi simple et aussi puissant que ça. La gratitude n’est pas qu’une pensée agréable, c’est une fréquence. Une énergie qu’on choisit de faire circuler plutôt qu’une autre. Quand tu rumines pour quelque chose, essaie de trouver quelque chose pour laquelle tu es reconnaissante et vois le changement d’énergie qui arrive en toi. Voilà tout l’intérêt d’une pratique de gratitude régulière : elle réoriente ton énergie en un instant.

Le piège de la comparaison

Il est parfois facile de se dire « les autres ont plus, et moi non », surtout dans le monde actuel. Mais il est tout aussi facile de faire l’inverse et de culpabiliser en se disant qu’on n’a pas le droit de se plaindre quand on voit la misère et la détresse de certaines personnes.

Au final, ce qui compte, c’est nous. Il ne s’agit pas de minimiser nos problèmes. Il s’agit de voir la joie, le bonheur dans les petites choses du quotidien.

La pratique de gratitude, premier pas vers une spiritualité

Peu importe le nom qu’on donne à ce qui nous dépasse, l’univers, la vie, l’énergie, ou tout autre symbole qui t’appelle. La gratitude est la porte d’entrée la plus douce vers une spiritualité au quotidien. Pas besoin de grande révélation mystique : juste besoin d’apprendre à dire merci, sincèrement, pour ce qui est déjà là. Ca permet de rester ancrer au quotidien, de vivre dans l’instant présent et de lâcher prise.

À toi de jouer

Commence par apprendre à observer chaque jour ces petites choses du quotidien et puis chaque soir, avant de dormir, prends quelques instants pour noter trois choses simples pour lesquelles tu es reconnaissante. Tu verras, à force, tu verras de plus en plus de choses et tu sentiras ton cœur se remplir d’énergie positive tout le temps, même dans les difficultés.

Je propose des soins énergétiques Reiki et des guidances à distance pour t’aider à sortir du mode survie et retrouver ton équilibre. Je t’aide à apaiser tes blocages émotionnels et je te transmets des clés personnalisées pour apprendre à prendre soin de toi. N’hésite pas à me contacter pour échanger ensemble et voir comment je peux t’accompagner sur ton chemin.

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